跳绳锻炼哪个部位肌肉（跳绳的好处有哪些）
70%的人跳绳是为了减肥改善身材
80%的人跳绳是为了减肥兼锻炼身体
10%的人跳绳是为了体育考试
5%的人跳绳是做为其它运动的辅助性运动
5%的人跳绳是为了长高
笼统的说，跳绳的好处就是减肥、长高、身材变好、身体变棒、精神气足了、身体的协调性更好。
细划一下就是：
一、减脂
消耗卡路里的量：跳绳10分钟≈慢跑20分钟≈游泳30分钟≈瑜伽50分钟，可见跳绳燃脂率太强了。
二、增强心肺功能
跳绳属于有氧运动，可以提高心肺功能，强化身体素质，提高自身免疫力
三、提升抗压力
跳绳可以帮我们释放精神压力，起到减压的作用
四、提升身体灵活性和协调性
跳绳需要全身配合，有利于提高大脑跟手脚的反应力和协调能力
五、提升肌肉的力量缓解颈椎和腰椎疼痛
跳绳可以帮助缓解肌肉酸痛，是一项可以协调全身的运动，摇绳不光锻炼涉及到手臂和肩膀，可以充分锻炼肩膀和腰部的肌肉。长期跳绳可以增强肌肉力量，缓解肩、颈、腰酸痛。
跳绳可以锻炼到如下肌肉：
主要锻炼的肌肉有小腿后侧的腓肠肌、臀部和大腿上的两块发力肌肉臀大肌和股四头肌、前臂的肱桡肌、桡侧伸肌。跳绳同样会带动上肢肌肉中的三角肌、背阔肌、大圆肌、小圆肌、肩胛下肌、旋前肌，下肢肌肉中的髂腰肌、屈髋肌、胫前肌的运动。
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