如果你不是一个已经习惯去健身房运动的人，突然的去健身房，想必多少都会有点尴尬，没办法集中精力，放不开运动，往往去一两次以后，就会难以习惯健身房的氛围而放弃。

其实，如果你真的想运动，不用去健身房一样可以在家也能保持身材，下面4种运动，不妨在家试一试。

太极拳

太极拳是一种融合了运动与伸展的中国传统武术，对身体和心灵也有洗涤的作用，太极拳的动作有没，每个动作间的衔接都格外的温和，基本上所有年龄段的人群都能锻炼，尤其是中老年人，本身肌力流失，平衡性降低，长期坚持打太极拳，可以有效改善肌力流失和平衡协调能力。

水阻划船机

划船机模拟水上赛艇运动，是一个全身性的综合训练，不仅可以锻炼到全身84%左右的肌肉群，同时也能消耗身体多余脂肪，达到减脂塑型的作用，横向的划船运动，对大体重人群或者膝关节不好的人也都非常适用，在家里划船占地面积也比跑步机等其他有氧运动要小，训练的效果远超单纯的跑步。

哑铃力量训练

力量训练可以维持肌肉密度，打造强有力的身型，通过不断的刺激肌肉，增强力量和肌肉的大小，同时力量训练也有助于每天的基础代谢，让身体数值更加出众。在家力量训练，完全可以通过一对哑铃就能完成绝大多数肌肉群的训练，通过握、推、举、提、弯等训练动作，全面提高身体肌肉水平。

凯格尔运动

凯格尔运动不会让你看起来更苗条或者更强壮，但却对健康的促进有着积极的作用，尤其是针对女性的骨盆底肌，凯格尔运动可以强壮盆底肌，预防尿失禁，每天可以在睡前抽出15分钟时间，做一做凯格尔运动，训练肌肉的收缩与放松，减少疾病的发生。

上面四种运动，每一种都可以不需要去健身房，在家里就能运动，如果你是健身初学者，还不想去健身房运动，那么不妨在家里从这几种运动开始，逐渐让运动成为习惯，成为生活的一部分。