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健身爆生长纹怎么办(如何预防解决生长纹的产生)

100人浏览   2024-07-19 14:03:50

很多健身朋友尤其是在增肌减脂期,或是在经历了很大的体重变化过后,在观察自己的身体的时候会发现自己身体的某个部位,如:肩部,腋窝,胸部等,会出现一些紫色,淡红色或白色条纹状的东西附着在皮肤上。

这类条纹一般是没有痛感的,但是很多人在观察到这些条纹的时候心里也免不了担心,这些条纹或许困扰着你,它是如何产生的?我们应该如何预防这些条纹的产生?有办法消除它吗?今天我们就来聊一聊这个身体条纹!

本文要点速览:

  • 身体条纹的产生原因
  • 如何预防解决这种条纹?

一:身体条纹产生的原因

其实这类身体条纹名字叫做:生长纹,也有叫肥胖纹,膨胀纹,妊娠纹的,名字叫法虽然不同,但是本质上基本是一致的。

这类条纹从上述各种名字就可以看出,肥胖,怀孕都可以导致这类条纹产生,一般青春期也会比较多发,长身体的时候会引起生长纹的产生,男女都有可能出现。

对于健身者来说呢,很大原因就是因为你:短时间的增肌,减重造成的,增肌期用到各种复合动作,长期大幅度的训练,尤其像:卧推,飞鸟,下拉这类动作,拉扯到的皮肤纤维较多,也伴随着肌肉的增多,自然这类条纹就出现了。

减脂减重也同理,体型的变化导致了皮肤物理性的缩小,生长纹也就出现了。

另外健身时的肌肉充血,导致的皮肤与肌肉的膨胀也有可能产生生长纹。

基于上面产生的原因,具体解释就是因为:

首先你要先明白人体皮肤是具有弹性的,而且是分三层的,分别是最外侧的表皮层,中间的真皮层,以及最深层的皮下组织。

当生长纹出现的时候皮肤真皮层内的弹性纤维和胶原蛋白撕裂了,从而把表皮层给拉开了。

皮肤是具有一定弹性的,但如果你较短时间内的增重增肌等等原因都会导致你皮肤扩张过度,导致生长纹的出现,当你减肥速度过快的时候,皮肤会来不及收缩恢复弹性,导致真皮层内弹性纤维萎缩,出现生长纹。

此外你肾上腺素分泌过盛,也会导致生长纹的出现,这是因为肾上腺分泌过盛的话会导致出现一种糖皮质激素,这种物质会把皮肤内的弹性纤维蛋白分解成糖类,还会抑制纤维细胞的分裂,导致皮肤弹性纤维发生断裂,出现生长纹。

要知道是我们健身进行力量训练的时候,会较为兴奋,这就会导致肾上腺素分泌旺盛,外加上大幅度训练拉扯皮肤,自然而然就会出现生长纹。

值得注意的是,肾上腺素在你压力较大的时候也会分泌旺盛,有的人无缘无故的就出现了生长纹,那你就要考虑你是否是因为压力过大导致,另外生长纹也是具有一定的遗传性的。

二.如何预防解决这种条纹?

对于生长纹的预防,建议是做好以下几点:

1.控制好自己体重

在健身的过程中,不要让自己短时间内增重过多,或者是减重过多,进行一个循序渐进的增肌或减脂计划。

2.积极锻炼全身肌肉

不要总是去做局部的训练,正确锻炼全身肌肉也是预防生长纹的好办法。

3.保持均衡健康的饮食

避免高热量的重口味,高甜度的食品,这类食物都是导致你肥胖的主要原因,胖的多了生长纹也就出现了。

4.涂抹一些防止皮肤干燥东西

皮肤是需要滋润的,如果皮肤过于干燥的话,那皮肤内的纤维蛋白就更容易断裂,突破一些防止干燥的东西,会让皮肤变得更有韧性,你可以在健身前涂抹一些,涂抹在肌肉被拉伸最多部位上。

出现了生长纹,解决生长纹的话,其实现在来说还没有一个切实可行的方法去解决生长纹,除了一些激光手术方法外,这里就不多说了,毕竟这些方法需要咨询医生来配合治疗。

当然可能市面上还涉及一些产品,是否有效的话我个人也不得而知,这就需要自己的判断力了。

总结

其实对于生长纹来说,尤其是健身者,这类条纹不会出现在较为明显的位置,对健康也没有影响,时间长了也会慢慢淡化,没有必要过于纠结,把它看作时间与改变的痕迹难道它不酷吗?

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