你们要的腹肌训练教程！拿走不谢！
最近，总会有同学留言想要练腹肌的教程。
恩，每个人的肚子上都藏着6块腹肌！
所以，教程来啦~
去练吧！
史上最全腹肌练习动态图
从简单、中等到困难，分为三个难度
适合不同人群
☆简单☆
仰卧屈膝举腿
▽
侧卧举腿卷腹
▽
仰卧核心卷腹
▽
仰卧对角交替收膝
▽
仰卧卷腹
▽
平板支撑动作
▽
屈膝卷腹
▽
仰卧拉伸卷腹
▽
仰卧屈膝卷腹
▽
☆中等☆
坐姿转体扭腰
▽
空中蹬车
▽
仰卧抬腿
▽
登山
▽
（左右互换）侧卧腹斜肌卷腹
▽
平板支撑抬腿
▽
俄罗斯转体
▽
仰卧交替摆腿
▽
仰卧直腿卷腹触足卷腹
▽
仰卧屈膝卷腹
▽
仰卧紧缩卷腹
▽
仰卧紧缩卷腹
☆困难☆
仰卧屈膝提髋
▽
仰卧抬臀踢腿
▽
海豚游泳式
▽
侧支撑抬腿
▽
仰卧两头起
▽
侧屈体抬手
▽
由易到难，每个动作做15到25次，休息30秒！
坚持锻炼，给你的肚子脱衣吧！
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