蝴蝶机健身教学（新手小白速来！）
目标肌肉：胸大肌
·1.首先将座位高度调整到合适的位置。
·2.背部紧贴靠背垫，肩胛骨下沉，适当后缩。
·3.胸部主动发力，缓慢将两个把手向中间靠拢，充分挤压胸部。
这个拉杆可以调节幅度，根据个人臂长进行调整。座位高度也要根据个人身高进行调整。七哥可以一边推起，一边微握把手，注意A肩高于肘时高于手，两个肘相对不要掉下来。肘窝相对。
向前夹胸时，想象自己与朋友拥抱，更好地找到胸肌发力的感觉。特别提示：
·1.全程保持肩胛骨下沉状态，不要耸肩。
·2.身体不要随着夹胸姿势向前倾斜。
·3.肌肉要充分参与和"控制"离心阶段。
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