7大消脂食物 减肥加速瘦不停！

运动，无疑是保持身材的最佳方法。爬山、散步、游泳、练瑜伽都能起到减肥健身的效果。只要每天锻炼，坚持下去，就能起到良好的效果。

不过在运动的过程中，食物也是必不可少的减肥消脂伴侣。饮食要以清淡为主，可以食用新鲜水果和蔬菜。而且下面这些食物也是最佳的消脂食物，丫头向您强烈推荐！

1.肉桂

肉桂有助稳定血糖水平，令你饱肚的时间更长，不会容易肚饿，同时减少甜食的欲望。此外，肉桂更有助消化食物。

2.辣椒

辣椒中的辣椒素，可促进新陈代谢，并燃烧体内脂肪，所以适量进食可助减磅。此外，有研究指出辣椒可以减低食欲，特别适合“大胃王”减肥人士。

3. 藜麦

藜麦不但高蛋白质、低碳水化合物，非常饱肚，而且含丰富的矿物质，是很有益的食品。此外，它能帮忙平衡血糖水平，避免血糖水平大起大跌，可以减少脂肪的储蓄，尤其对减大肚腩有效。

4.绿茶

绿茶是减肥人士的最佳饮品，它的儿茶素是很强的抗氧化剂，还有助维持或加速新陈代谢，促进脂肪分解。5.鸡蛋

鸡蛋堪称最世界健康的食物之一！蛋黄的营养超级丰富，如卵磷脂有助儿童脑部发育；叶黄素可保护视网膜及有助眼部发育；还有维他命A、D、E及B有助儿童发育，而鸡蛋白是完整的优质蛋白，很容易吸收。另外，鸡蛋非常饱肚，有助降低减肥人士的食欲，可更有效控制热量摄取。

6.糙米

糙米是比白饭更好的选择，因它的纤维，蛋白质和营养成分相对都比白米高，而且属于低升糖指数（GI）的食品，可帮助控制体重。

7.杏仁

杏仁含多种人体必需的营养素，尤其是矿物质和维他命。此外，它还蕴含的好脂肪和高蛋白质，延长你的饱腹感，减少你吃零食的机会。最紧要的是，杏仁还有助平衡血糖水平，提高胰岛素的敏感性，这是健康减肥和体重管理重要的成功因素。