每天坚持跳绳二十分钟，五个惊喜会找上你

想必很多人对于跳绳这项运动都不陌生，跳绳不仅可以锻炼到全身的肌肉，而且不管是时间还是场地都不受到任何限制，并且，有着“燃脂杀手”的称号，其实，它是高效的有氧燃脂运动，加上又没有什么难度可言，所以，这项运动也受到了很多人的认可和推崇。其实，跳绳运动除了燃脂效果好之外，还能给身体带来很多让人心动的好处。

一、缓解颈椎疼痛

要知道，跳绳是一项全身运动，在运动的过程中，不但能增强人体肌肉的力量，而且，跳绳的时候还需要不停地甩动手臂，让肩膀和脊椎得到锻炼，从而起到缓解脊椎酸痛的症状，还能避免肌肉萎缩。

二、保护心脏

如果我们每天能坚持跳绳二十分钟的话，有助于促进体内的血液流通，增强心脏的泵血功能，在一定程度上能增强心脏的耐力，提高体质，让身体协调性越来越好。

三、让血液获得更多氧气，保持心血管强壮

跳绳既能同时锻炼到各个器官、肌肉以及神经系统，能改善运动不足所造成身体机能困扰，像失眠、关节炎、神经痛等，还能增强心血管、呼吸和神经系统功能，而且，跳绳对于心脏功能有良好的促进作用，从而让血液获得更多的氧气，使心血管保持强壮与健康。

四、缓解焦虑和压力

根据研究表明，适量的运动对于缓解压力有着很大的帮助，尤其是像跳绳这种简单易行的运动，所以，大多数的人都能通过这项运动来缓解焦虑感和各种精神压力，对心理健康有一定的益处。

五、增强心肺功能

跳绳能提高心肺功能，强化身体素质，提高自身的免疫力，还能增大肺活量，只有心肺功能提高了，我们身体的代谢机能才更有保障，从而更好地抵御外界侵袭，让人少生病。