徒手健身上肢力量之俯卧撑5式
下面图解5种俯卧撑姿势：
俯卧撑：
经典的上肢训练动作，能让胸肌、三头肌还有肩部更有力量。
宽距俯卧撑：
重点是锻炼胸肌的外侧，三角肌受力也比较明显。
钻石俯卧撑：
集中去刺激胸肌中缝，新手容易出现很难下去，动作难以到位的情况。
击掌俯卧撑：
提升爆发力与上肢协调性，有一定危险性，保护好您的牙齿，新手慎入！
单手俯卧撑：
高级动作，展现强大上肢力量，难的是掌握平衡，开始腿尽量张开些会较容易上手，后面再收窄。
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