今天就来介绍8种常见瑜伽流派，以及各个流派的特点，帮你寻找最适合自己的那一个。

01哈他瑜伽

哈他瑜伽是所有瑜伽流派的基础，是每一个进入瑜伽行业初学者必经之路。哈是太阳，它是月亮，代表正负、阳阴。主要是练习如何控制身体和呼吸，从而让心灵变得宁静。

特点：练习过程动作缓慢、轻柔、平和，强调对每一个体式的体验感受，而不是做到体式的完美。

适合谁练习？适合初学者，因为它对体能和力量的要求会低一些，但是它可以为你以后尝试其他流派打下坚实的基础。

02流瑜伽

因为相比其他瑜伽动作更加的顺畅所以取名流瑜伽。

特点：体式的编排行云流水、花样有趣、灵动活泼，课程有更多的可变性，可以让练习者有更多的发挥空间。

适合谁练习？适合有一定瑜伽基础，喜欢尝试新鲜事物的人，喜欢运动的人。与慢节奏的瑜伽形式相比，它可以让您动起来。

03阴瑜伽

阴瑜伽结合”体式+呼吸+冥想”特点，它的练习是内外平衡、阴阳调和的，吸收了中医经络理论、疗愈冥想，以及道家养生的精髓。

特点：阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界，对女性有非常好的调理和保养作用。

适合谁练习？适合体质差、生活压力大的人，放松身心、缓解压力。适合跑步、跳绳、健身爱好者，舒缓关节压力，修复肌肉劳损。

04高温瑜伽

高温瑜伽也叫热瑜伽、热力瑜伽，高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使没有大量练习也会出汗。

特点：高温瑜伽对场地和温度的要求十分严格，需要在36~42℃的温度下练习固定的26个体式，高温环境有助于身体深度伸展，能改善脊柱柔软度，直接刺激神经和肌肉系统。

适合谁练习？如果你喜欢挥汗如雨的感觉，或者想要减重塑形、排毒，高温瑜伽是很好的选择。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇，亚健康的人不适合练习。

05空中瑜伽

空中瑜伽又称反重力瑜伽，是以重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式，该力量原理来自于物理运动学。

特点：空中瑜伽借助从屋顶吊下的丝质吊床，让练习者完成所有动作；利用悬吊的原理，卸除部分重量，吊床可用作鸽子式或下犬式等姿势的支撑，可以帮助练习者更轻松地进行超出能力的倒立姿势。

适合谁练习？有一定瑜伽基础，喜欢拍美美照片的伽人，想要非传统瑜伽体验以及想挑战高难度动作的人群。

06舞韵瑜伽

在瑜伽的基础上融合舞蹈元素，配合音乐疗法，功能与技巧相结合创编而成。
特点：既有舞蹈的飘逸又有瑜伽的内敛，相比传统的瑜伽课程更具美感与趣味性。

适合谁练习？喜欢律动美感的伽人。

07理疗瑜伽

特点：结合解剖学、运动学的原理，针对性的改善、调理身体的亚健康、不良体态问题。
适合谁练习？想要改善肩颈腰背不适、矫正x o型腿、骨盆前后倾、富贵包、圆肩驼背的人。

08孕产瑜伽

特点：孕期瑜伽侧重于缓解与怀孕相关的疼痛以及心理压力，很好地提供减压、锻炼和自我保健，呼吸练习也可以在分娩时派上用场。

适合谁练习？准妈妈及想要产后重塑身材的宝妈们。

总结

最后来个总结，建议初学者在刚入门的时候选择哈他瑜伽，对零基础的人非常友好。 如果喜欢安静养生可以选择阴瑜伽，喜欢动感可以选流瑜伽，喜欢潇洒可以选空中瑜伽，喜欢酣畅淋漓可以选高温瑜伽，喜欢律动美感可以选舞韵瑜伽。

那么多个瑜伽流派，你尝试过几个？

在找到适合自己的流派之前，不要轻易断言瑜伽不适合自己。其实，殊途同归，也许不同流派是每个人走进瑜伽的一个契机，最后都会通往同一个目的地，那就是身心和谐、身心合一。