减肥健身计划食谱（试试健身教练食谱，1个月轻松瘦5斤）
【三文鱼鸡蛋蔬果减脂餐】
食材：三文鱼1块、鸡蛋2个、玉米1个、包菜1/2个、小番茄适量、米醋2勺、沙拉酱2勺、橄榄油1勺、胡椒碎少许、盐适量
做法：1、一餐的食材，种类比较多，不一定能用完，剩下的用保鲜袋包好放冰箱保存就好，不要被这一堆吓到，我就是吃撑了也吃不完。
2、三文鱼用洋葱、胡椒碎、米酒、盐轻轻抓一抓，去腥入味。
3、剥掉玉米粒，用烧开的水煮五分钟，捞出来沥干水分备用。
4、煮玉米的水煮鸡蛋，两分钟后关火盖上盖子焖五分钟，捞出来丢进凉水里泡一会儿再剥壳，切小块。
5、三文鱼用橄榄油正反两面都煎一煎，盖上锅盖焖熟，一定要熟透了再吃。
6、小番茄、包菜用小苏打水泡十分钟，洗干净后用厨房餐纸擦干水分，小番茄对半切开，包菜切细丝，越细越好。
7、米醋、沙拉酱、橄榄油、胡椒碎、盐一起混合均匀，调成沙拉汁，包菜丝打底，所有食材摆好后淋上味汁就可以开动啦，看着都超有食欲。
温馨小贴士：
教练的减脂餐看着还是很不错的吧，搭配好又有食欲，还是那句话，饮食遵守两低一高，低脂低碳高蛋白，再加上适量运动，每餐吃饱吃好也不会长肉的。
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