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听说过功能训练么？是不是out啦？
近几年来，功能性训练这个名词在体适能或是运动训练的产业中开始受到注意以及使用，然而当我们去细究、询问什么是功能性训练时，却往往无法得到一个类似或是具有共通点的一个答案。有人说: “ 功能性训练是建立身体在真实的环境下能够从事日常活动的能力，而不仅是在理想化设计的机器上比较谁能举得更重“ 。也有人说:
2025-03-20 01:37:12 -
选择私教要看这5点，小心花了大钱却被坑！
遇到不擅长的事，我们通常会请教专业或是有经验的前辈协助，对吗？在健身及运动的领域也是如此，相信已经有不少人为了达到减脂、变壮、健康等目标，到健身房寻求教练帮忙。现今健身房提供的私人课程，单价几乎都要破千，不是人人都有办法负担。因此也让某些肯投资、学习健身的人认为花钱就该有效！把想要看到成果的急迫性，
2025-03-20 00:16:05 -
运动素质之力量素质
《运动训练学》“力量素质”是指人体神经肌肉系统在工作时克服或对抗阻力的能力，力量是生命活动的物质基础之一。1、力量练习的内容和方法是多种多样的,而且还在不断地发展和丰富中,练习者要善于根据自己的具体情况、结合现实可行的目标才能取得良好的训练效果。2、力量训练基本上可以实现精准到某个部位或某块大肌肉了
2025-03-20 00:15:11 -
健身高手学会这两招，控制血压有套路
健身撸铁的朋友们，特别是健身水平非常高的朋友。如何快速提升血压。让血压超标？？？黄博士不是科普如何运动降血压的吗?这一回，你把大家血压弄高是想干嘛？这血压是越高越危险！咱们撸铁族本来就是高血压的高风险人群，这血压再继续推高非搞出事不可！事情真相：如果你被上段文字迷茫了，恭喜你，你找到了人类知识的一个
2025-03-20 00:14:31 -
这个健身小秘诀，一般人真不知道
遇上一件很神奇的事情：有一次喝醉酒了，第二天很难受，头痛胃涨。有什么办法能缓解？有一老酒鬼提供了一个“妙招”：第一天喝醉以后，你第二天早上再喝两口一样的酒，解酒效果很不错！晕倒，这叫什么妙招，我头痛得快炸了，你还要我再喝两口，闻到味我都想吐了，这估计是老酒鬼想再多喝两口的借口吧？问题是，第二次，又有
2025-03-20 00:13:24 -
增肌训练硬撼血糖，其中门道有讲究
运动有利于改善“三高”，这个大家都知道。高血压、高血脂、高血糖。其中高血糖比较特殊。高血压和高血脂，你就算发现晚了一点，它也有可能通过运动逆转。高血糖一旦发展为糖尿病，那就晚了，它目前无法逆转。现代生活中，这个就很麻烦，没有后悔药吃，一中招就终身吃药。那怎么办？先介绍一下专家的研究成果：Frish教
2025-03-19 03:30:59 -
这个动作增肌速度快，健身房老板最烦它！
有些朋友，可能由于改善体型、提高免疫力，或者控血糖之类的原因，需要快速增加肌肉。有一个很现实的问题：哪项运动，或者说哪个动作，可以最快速度地增加肌肉？答案可能和你想的不一样。首先，不管是什么类型的运动，它必须是中高强度运动，甚至是高强度运动的强度，才能显著增加肌肉。在这个前提下，如果不考虑运动受伤之
2025-03-19 02:40:11 -
该如何让肌肉更快的增长？
锻炼初期，肌肉的增长效果会很明显。肌肉的增长要经历一个适应过程，因此你所做的每一项运动都是在促进肌肉增长，但最后肌肉增长会进入平台期，这时只有采取更明智的训练方法才能看到结果。错误：不锻炼腿部多数人对上半身肌肉进行了大量锻炼，过多关注胸肌和臂肌，但事实上，背肌发达才是身体健美的一个标志。对于全身肌肉
2025-03-19 02:36:42 -
对抗衰老，把力量训练融入生活，塑造年轻体态与身材!
面对岁月的流逝，我们都知道衰老是自然规律，我们无法逆转却又不愿意面对，所以，我们会为了对抗衰老而努力，因为我们可以通过对一些可控因素的调整来放缓衰老的速度，让自己从内到外都显得年轻一些。而这些可控因素所指的其实就是良好的生活习惯和健康的生活方式。在这其中，力量训练也总是会被我们所提起，可以帮助我们延
2025-03-19 01:15:45 -
5个步骤，让脂肪从你身体里慢慢地消失，简单有效
肥肉并不是几天堆积出来的，好身材也不是减肥几天就能实现的。我们要知道，减肥的正确步骤，才能科学、简单、高效的减掉身上脂肪，让身材慢慢瘦下来。而脂肪的分解并不是通过流汗，脂肪有80%是通过呼吸作用分解掉的，因此，流汗并不意味着脂肪在燃烧。想要分解体内脂肪，关键还是创造热量缺口，这样可以促进身体调动储备
2025-03-19 01:06:48
