室内跑步机与室外越野跑，你更喜欢哪一个？

跑步成为了时下最热门的运动项目之一，越来越多的人喜欢上跑步。有些人喜欢在室内用跑步机跑步，因为这个方式更方便。而有些人则喜欢到室外进行跑步训练。那么在室内用跑步机和在室外路跑两者间有什么区别呢？哪个方式更好呢？

首先，我们来讲讲跑步机的好处。

1.省力

跑步机是依靠传送带的滚动而带动跑步的，所以在跑步机上跑步其实是没有蹬伸动作的，二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少，跑步机也不需要克服自然环境中风的阻力，比起路跑，跑步机上跑步自然是省力很多。

2.减震

我们知道，跑步容易伤膝盖，跑步机传送带的弹性可以让减缓对膝盖的冲击力，减小膝盖受伤的概率。一般来说，塑胶跑道对膝盖的保护优于跑步机，而跑步机又优于水泥路、沥青路。

3.纠正跑姿

虽说在跑步机上存在后蹬不够积极的现象，但跑步机却能够纠正跑姿。在路面上，假如我们要提速，绝大部分人会略微前倾、增加步幅，而在跑步机上若想提速，由于跑台的限制性，所以只能提高步频，步幅改变不大，我们知道小步快频更能减小运动伤害的可能。

4.不受天气影响

在室内跑步的话，我们不需要考虑天气的因素，尽管外面刮风下雨，我们依然可以自在地在室内跑起来，尽情挥汗。

总的来说，跑步机的优势有以上这些，但我们发现，其实有更多的人喜欢路跑，接下来看看路跑的优势。

1.路跑更有趣

如果说跑步是一项孤独的运动，那么在跑步机上跑步的话，无疑是更枯燥乏味的。如果选择路跑，沿途的风景会让我们更加愉悦。即使是在同样的地方刷圈，我们可能也会遇到志同道合的跑友，一起聊天，增加跑步的乐趣。

2.锻炼心肺

室内的空气一般情况下，肯定是没有室外的好，所以说路更能锻炼心肺能力。

3.正确的速度感

试验过的人都知道，在跑步机上跑步和在路面上跑步感觉差很多，用相同的速度跑，在跑步机上可以跑出更长的距离，在路面上，跑到较短距离就明显感觉比较累了。所以说路跑能培养出正确的速度感。