跑步机作为健身中的经典有氧器械，了解跑步机训练的相关好处

一、跑步机训练可以减少冲击力，并且可以去调整适合自己的计划

1、减少冲击力

在跑步机上进行跑步和在街道上进行跑步相比较的话，最明显的好处就是可以适当的减少冲击力，人行道上，泥土上这些平坦并且坚硬的地面上行走的时候，双腿受到的冲击力都很大，何况是进行跑步训练呢？

大的冲击力会给我们的踝关节，膝盖，带来一定的压力，到了老年时期问题就会更加严重，随着年龄的增长，甚至会出现骨骼问题，跑步机的表面相对柔软一些。而且现在新型跑步机上都配备了减震的装置，所以给予关节的冲击力会相对小，尽可能避免关节疼痛和其他疼痛的问题。

2、调整锻炼计划

跑步机上进行跑步的话，我们可以根据自己现在的健身水平或者自己的健身目标去调整，掌握真正适合自己的计划，让你自己的锻炼更加个性一些。

无论你是健身初学者还是经验非常丰富的跑者，在跑步机上都可以根据自己的需求去进行适当的调整，可以去控制跑步机的速度，倾斜的角度。因此，跑步机是适用于每一个阶段训练人士的，甚至适用于男女老少。

二、在跑步机上进行训练，有利于心血管健康，并且可以快速减肥

1、心血管健康

在跑步机上进行跑步训练可以更好的锻炼到心血管，提高我们的心率，并且在训练时可以让血液平稳地送到身体所有的器官。定期进行有氧训练可以帮助我们增强心脏的力量，也可以增强身体当中血液的循环。

当我们拥有强壮的心脏之后，也就意味着心血管会更加健康。跑步机上跑步是可以降低胆固醇的，而且在大多数的跑步机上都有心率监测器，我们是可以时刻去关注自己的心率的，对于心脏健康来说也非常有利。

2、快速减肥

很多人会接触有氧训练，主要原因就是因为有氧训练能够减肥。在有氧的训练器械当中，跑步燃烧脂肪的效果是最好的。

相关研究表明，在跑步机上进行跑步或者慢走训练，能量消耗会更大一些，和骑单车相比较，能够多消耗将近40%。所以跑步机是可以锻炼我们心肺，并且也是高效减掉脂肪的最佳器械。

跑步机上进行慢跑的话，1km能够燃烧将近100卡路里的热量。如果全速度的跑步，并且增强训练的强度，甚至燃烧的会更多。

跑步过程当中，身体当中可以释放让我们快乐的激素，因此在跑步机上进行跑步也可以改善我们的心理健康，有助于缓解抑郁和焦虑的情况。

结语：以上就是跑步训练的一些简单内容，作为基础的有氧运动，作为健身房当中最为常见的训练器械，一定是有很多好处值得我们去练习的。小编给大家说到的这四个好处只是其中的一个方面，相信还有更多的好处等着我们去发掘，等着我们在实践当中慢慢的去体验一个不容你错过的训练方式，希望你了解。