美女教你跑步机上如何嗨！
第一步：戴上蓝牙耳机
第二步：打开手机音乐
第三步：做一做跑步拉伸
第四步：跟着音乐节奏一边唱一边跑
第五步：唱high歌，手怎么能停！
这样跑步全身都运动了，瘦得更快！
万万没想到！
嗨到极点，跌个狗吃屎
……
美女的教训告诉你，
珍惜生命，
切勿装逼。
还是一本正经地跑步吧~
下面12张图讲你在跑步机上科学跑步。
正确的跑姿示范
NO1. 手臂
跑步时要将手臂抬起跑步。手放下跑步易累，肺活量还得不到舒展。
跑步时手臂不要左右摆动，而是要前后摆动，左右摆动会导致胸腔内的横膈膜变得不顺畅，很可能会岔气。
NO2. 下肢
屈膝跑是错误的方法，每次步子迈出之后，都要蹬直。
跑步时要保持下盘稳定，不要每一步都感觉像要跳起来，如果发现自己有跳的趋势一定要尽早改正。
NO3. 背
挺直背来跑，驼背的弓腰跑是错误的方法，只会让你的呼吸变得十分不顺畅。
NO4. 位置
在跑步机上跑步，太靠前是不对的。
太靠后也不对，很容易跟不上节奏就会直接摔下去。
NO5.步伐
在跑步机上跑步，步子一定不能太大，否则很容易呼吸不畅还容易弄乱节奏。而且一定要用前脚掌先落地，既不是脚尖也不是脚后跟。
NO6.其他注意事项
跑步时尽量不要手持东西，水瓶和手机最好都不要。
也不要把这扶杆跑步，这样跑步身体没办法尽情舒展。
在跑步机上手举着pad是很不明智的做法，很有可能你跟不上节奏就会摔倒。
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