做什么运动，减肥效果好？坚持三个运动，没有甩不掉的肉
那健康又有效的运动减肥方法都有啥呢？
第一个方法，跑步减肥。跑步可是很棒的体育锻炼方式哟！想减肥的朋友，可以在健身房的跑步机上跑，也能去户外跑。不管在哪跑，每次跑步最好能坚持 20 分钟以上。为啥呢？因为跑 20 分钟之后，身体里的脂肪才会慢慢燃烧起来，这样才能真正达到减肥瘦身的目的。
第二个方法，跳绳减肥。跳绳也是个不错的健康减肥办法，对运动的地方没啥特别要求，找个平坦的地儿就能跳，有根绳子就能锻炼。这方法简单又有效，不过得注意，跳绳时间得保持在 10 分钟以上，还得坚持下去，可不能三天打鱼两天晒网，要不然可没啥效果。
第三个方法，骑自行车减肥。想减肥的人可以试试骑自行车。骑自行车能锻炼好多身体部位，像大腿、臀部、小腿都能练到。要是想通过骑自行车更好地燃烧脂肪，那就得骑快一点儿，这样才能快快瘦下来。
那运动减肥的时候要注意啥呢？
这可得注意啦，千万别空腹去运动。要是肚子里的糖原少，容易低血糖。低血糖可危险啦，会头晕、没力气、心慌，甚至可能会晕倒呢！
还有哦，运动完半小时得吃东西。要是不吃，不光减肥效果不好，还会伤着肌肉。为啥呢？因为运动的时候，身体里的电解质和水分会流掉好多，不赶紧补充营养和能量，疲劳的肌肉就容易受伤，还不好修复。要是一直这样，肌肉就会受损、流失。
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