如何解决天气带来的运动困扰？跑步机来告诉你
慢走1分钟
肩部自然放松
收腹挺胸
双臂自然摆动
保持匀速慢走
第二步
快走1分钟
目光直视前方
上身保持挺直或者稍微前倾
抬头挺胸
速度慢慢加快
第三步
慢跑30分钟
大腿带动小腿向前自然迈动
摆臂时要放松
跑步时要注意控制节奏
保持呼吸均匀
慢跑30分钟结束后
速度慢慢降下来
快走一分钟
调整好呼吸节奏
脚步放缓
再慢走1分钟
恭喜你！
整个动作流程完成了
动作要领你学会了吗?
跑前一定要记得做好拉伸噢
以防出现肌肉损伤
温馨提示：运动前请做好相关防护工作，并选择适合自己的方式进行相应训练。作为新手应在教练指导下进行，以防发生意外。
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