关于跑步的10个冷知识
1.人每慢跑或快走一公里，体重是多少公斤，就会消耗多少千卡热量。
2.跑步超过半小时后才开始消耗脂肪的说法是错误的，从你开始慢跑时脂肪就开始燃烧了。
3.跑步时你的体温每升高1度，代谢提高13%。
4.户外跑步和使用跑步机的动作模式并不相同，后者动作更单调，用到的肌肉更少，同样的距离，在跑步机上消耗的热量小于室外跑步，而如果你扶住跑步机扶手，会少消耗20%的热量。
5.健康人的静态心率在每分钟60～80之间，长期跑步的人心率在40～50之间，训练结束1分钟内心率下降越快，说明你的身体状况越好。
6.长期久坐静脉血液容易沉积在腿部，慢跑可以预防血栓形成或静脉曲张，帮助静脉曲张患者减轻痛苦。
7.跑步可以降低血液中的总胆固醇，降低有害的低密度脂蛋白，提高血液中对人体有益的高密度脂蛋白（降血脂）。
8.跑步可以改善血糖水平，增加血容量，提高血液缓冲能力（降血糖）。
9.跑步可以增加心脏容积，降低静态心率和运动时的心率，增加血管弹性（降血压），增加身体中毛细血管密度，从而改善氧气和营养的运输。
10.长期跑步的人，细胞中的发电厂-线粒体的体积会增大，数量也会增加（长期训练的人可增加3倍）。
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