健身新手小知识 你值得拥有
1、仰卧起坐用加负重吗，加多少合适？
可以加，这个主要是看你的锻炼需求。如果你腹肌轮廓已经出来了，还想让腹肌变的更强壮看起来更明显，可以试试。
2、对膝关节是否有伤害？
所有健身器械只要按照正确方法使用，是不会对身体产生伤害的。所以大家在选择某项健身方式后，应遵循教练指导或通过其他渠道了解使用要求。
3、刚用跑步机为什么会头晕？
因为在跑步机上运动时，我们走路或者跑步周边的物体是静止的，初次进行跑步机运动的人会不适应，产生头晕的症状；另一种原因是没有做热身运动。所以初次和刚刚 进行跑步机运动时要由慢过渡到快、循序渐进，让身体有个适应过程。
4、跑步时能否喝水？
如果口渴，可以把速度降低，在呼吸顺畅的情况下，以少量多次的方式进行补水是最好的。
5、 女性进行力量训练会不会长出大肌肉块？
不会。首先男女身体里增长肌肉的激素相差10倍，其次男女锻炼的方法不同，女性力量训练时采用小重量多次数的方式进行训练，起到增加肌肉耐力、收紧皮肤、拉长肌肉线条的锻炼目的。
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