首页 跑步机百科

买多功能跑步机的人都后悔了,买前必看

100人浏览   2024-10-19 09:31:53

跑步机是家庭及健身房常备的器材,也是家庭健身器的最佳选择。据了解,全国平均雾霾天气日数为35.9天,且空气污染,仍在日益加重。因此,越来越多人选择在家中健身,在家使用跑步机健身便成了最受欢迎的选择。但购买家用跑步机对于未有经验的消费者来说,并非易事。如何在众多的品牌、繁杂的型号中选择一款靠谱的跑步机呢?

据小编了解到,近期一位购买跑步机的小王,在互联网入手了一台多功能跑步机。起初,小王想购买一台能让自己坚持跑步的跑步机,而后,他在逛网店的时候,看到了多功能跑步机的宣传广告。小王突然发觉多功能跑步机特别划算,不仅有多项健身功能还有按摩器,且在小王心理认为这些功能都能用的到。于是,小王便选择购买了多功能跑步机,但事实真如广告上宣传那么方便实惠么?又真像小王心想的那么划算么?

随之,在小王购买后的一番使用体验,便得知了这多功能跑步机背后的真相。

现今行业市场上,所谓的多功能跑步机普遍是在跑步机上多了仰卧起坐架、电动按摩带、扭腰盘以及哑铃架。

多功能的使用体验

小王第一天使用跑步机跑步后,便想在跑步机上仰卧起坐,但却发现刚跑后的跑板十分烫手,更不用说在上面仰卧起坐了。于是,小王疑虑是不是要在跑步前使用呢?次日,在不跑步的情况下,小王便在跑步机上做起了仰卧起坐,由于跑板过硬,做了不到两分钟便觉得脊椎疼痛难忍,躺下去就起不来了。

究其原因,还是因为硬跑板惹的祸。据美国一家健康中心研究,在过硬的仰卧起坐板上做仰卧起坐的方式会加重对脊柱的挤压,长期运动会压迫神经,引发疼痛,进而造成腰椎间盘突出。因此,做仰卧起坐时的环境非常关键,否则,不仅达不到健身效果,反而会造成严重的运动伤害,岂不是得不偿失。建议大家使用较厚的瑜伽垫作为辅助器材直接在平地上锻炼。

接着,小王开始电动按摩带的体验。一开始,小王觉得肩膀有些酸疼,想通过按摩来缓解,却不料,按摩一段时间后,疼痛非但没有缓解,且酸疼的频率更高了。

专家解释,当精神压力大、身体疲劳的时候,通过按摩放松肌肉的确有一定效果。但若疲劳伴随疼痛,特别是经常发作的疼痛,就不能用按摩来简单处理了。在原因不明的情况下,疼痛其实就是一个提醒你就诊的信号。只有咨询医生,才能搞清楚症结所在。而是否需要按摩或者其他的治疗,也应该依照医生嘱咐为准。在跑步运动中,缓解酸痛最有效的方式必然是在跑前热身跑后拉伸。跑前热身不仅能够有效避免运动中拉伤、扭伤的危险,且能减缓跑后酸痛感;跑后拉伸,则有效舒缓跑后腿部肌肉紧绷、酸痛,并且还有不错的塑形效果。

显而易见的是,运动酸痛是可以从日常的健康、科学的行为习惯去规避的,消费者根本无需冒着受伤的风险为按摩功能盲目买单。像样小王这样的例子多不胜数,除了按摩的姿势不当,导致肌肉受力不平衡、引起疼痛外,一味依赖按摩器的按摩,还可能引发许多意外伤害的危险,例如损伤脊椎,腰椎骨,甚至骨折,关节脱位。

另外,按摩还有许多使用禁忌:

1.在空腹、饱食、醉酒和剧烈运动后,严禁使用,因为这时按摩可使血液流速进一步加快,胃部平滑肌蠕动增强,造成恶心、呕吐、胸闷、气促等不适。

2.患疔疖、肿瘤的部位,不宜使用。因为体表的刺激,会使毛细血管扩张,局部血流量增加,导致病变部位扩散而加重病情。

3.在骨折和关节脱位的早期,不宜使用。当骨折或关节部位受损后,由于肌张力的作用,会造成骨异位,若过早进行按摩,则会加重骨异位,反而不利于健康。

4.皮肤病、传染病、淋巴结炎、血液病患者要慎用;高血压、贫血患者特别注意不要在颈侧动脉处按摩,以免血流加速,发生意外事故。

最后,据小王反映,其他两项功能即扭腰盘和哑铃架也无多大用处。虽现市面上很流行扭腰盘,但实际用起来并没有什么神奇的减脂效果,且一不小心,控制不好很容易扭伤腰部。此外,对于哑铃架,小王表示,平时除了抽空跑跑步外,基本没时间再去跳哑铃操,并且哑铃需要根据每阶段的训练强度不同而更换不同重量。【运动教练建议,每个半个月到一个月,就要更换一次哑铃重量,以免运动训练处于瓶颈,达不到好的健身效果】。那么,跑步机上仅有的支架,根本无法满足消费者的需求,等同无用。

通过以上小王的经历可以看到,所谓多功能,并没有广告宣传所说的那么方便、实惠。所以,大家在选购跑步机时,应该遵循自己的需求、意愿,选择最适合自己的跑步机。就如同小王的初衷,只是想买一台让自己坚持跑步的跑步机。

跑步机品牌推荐:爱康、乔山、跑客。


相关新闻

  • 健身必入的3个坑,究竟是不是坑,看完你再决定

    健身必入的3个坑:究竟是不是坑,看完你再决定标题:健身必入的3个坑:究竟是不是坑,看完你再决定副标题:为了真正的健康,要小心踩到的陷阱引言:随着健康意识的不断增加,健身已成为现代人追求理想体型和良好健康的一种方式。然而,在健身的道路上,我们常常会遇到各种陷阱。本文将为大家列举三个常见的健身坑,并详细

    2024-12-25 10:33:21
  • 健身房你不知道的五大坏处,一定要注意

    健身房现在遍布全国各地的大中小城市,特别年轻人都喜欢上健身房,虽然有专人管理,但也有对人不利的地方。1.健身房空间狭小,空气不流通,人很多,如果有一人感冒带着病来锻炼,病毒就会散布在健身房的空气中,就会传染给别人。2.游完泳时要把身体冲干净,因为池子里的水中含有消毒剂,如果冲不干净就爱得湿疹和过敏。

    2024-12-25 10:18:25
  • 6个无卵用的健身行为,只会浪费你的时间

    现在越来越多人去健身运动,就是为了能够让自己的身材更好看,为了强身健体。但是不少人去健身房却没有很好的健身效果,反而身体素质越来越差,这是为什么呢?健身期间如果你也有做过这些错误的健身行为,也会让你的健身效果越来越差,只是在浪费你的时间。6个无卵用的健身行为,只会浪费你的时间!行为1:健身没有计划,

    2024-12-25 10:03:52
  • 健身训练前,不应该做哪些事情?揭示为什么那么努力却看不到效果

    训练前你是不是吃得太饱、喝得太多,或者想着先做些有氧运动?别急,这些看似平常的习惯其实非常影响健身效果!今天小编就来揭开这些健身训练前,不应该做哪些事情!俗话说,好的开始是成功的一半,但如果你在训练前就犯了一堆错误,那你注定要事倍功半。很多人以为只要上了健身房,出了汗,就算是达到了健身目的。然而,你

    2024-12-25 09:48:22
  • 健身禁忌!盲目戒碳水的危害你知道吗?

    碳水是我们身体最重要的能量来源,任何让你不吃碳水的健身饮食方法都是不可取的!我们在跑步运动的时候需要消耗大量的碳水化合物,如果一个人采用低碳水或无碳水的三餐饮食,再加上运动,可能会一开始就快速的看到体重变轻,这是由于碳水化合物的流失和相关水分储备的减少。但是,这些流失会随着时间的推移逐渐减缓。所以说

    2024-12-25 09:33:51