都说用跑步机跑步会伤膝盖，可为什么还有那么多人买？

为什么现在很多人买跑步机？咱就先从全球第一台跑步机的渊源说起，在1965年的北欧国家芬兰诞生了全球第一台跑步机，为什么是在欧洲诞生的呢？又为什么是在芬兰诞生的呢？

根据欧盟委员会2010年的一份调查报告，芬兰稳踞欧洲体育运动的头把交椅，也是全世界最热衷于运动的国家之一。绝大多数芬兰人都热爱运动，因为锻炼能促进健康和安乐。可见芬兰人十分热爱运动，发明出来跑步机就不足为奇了。

而为什么又是在1965年呢？小编在网络上搜到了一个资料以推测当时的环境。

在20世纪的六十年代应该说是欧洲各国在二战后进入了经济复苏时期，1945—1970年先后经历了经济恢复、高速发展。从这个截图来看可以推测当时的工业是以煤钢为主的重工业时代，想必他们那时的天空也是烟囱到处冒烟、灰蒙蒙的，汽车也没有严格的排放标准，也许那时候还没有“雾霾”一说，但空气质量肯定好不到哪里去，热爱运动的芬兰人自然要想办法解决运动的问题，所以跑步机的发明就实现了在室内跑步。

再看下当时的汽车增长量，这增速是不是很像今天的我们？虽然今天我们已实现了国V的排放标准，可你依然能看到公交车、重型车加油门冒的黑烟、依然能闻到刺鼻的尾气味道，难道跑步就得闻尾气味儿？

结论：空气污染、场地限制、时间问题是阻止现代人运动的三大主要障碍，所以越来越多的人使用跑步机。

跑步机跑步会伤膝盖，该怎么办？

首先证实一下使用跑步机的确会伤膝盖，原因:

一、膝关节本身太脆弱

对于一个健康的人来说膝盖还不是那么的脆弱，能够承担起日常相当量的跑步、打球、上下楼等运动，如果之前没有运动过，到了跑步机上跑步出现膝盖受伤情况应特别对待。这个时候可以尝试慢走或快走，另外要特别注意热身运动要充足。

二、跑步机速度过快

使用跑步机跑步与平时在地上跑步其实差别不大，但是对于初期使用跑步机跑步的人群来说可能会因为平衡问题而对膝盖造成大负荷的压力而损伤。跑步机相比较路跑需要更多的平衡性，压力自然就比路跑要大，膝盖受伤几率就大大增加，所以在使用跑步机的时候速度的控制相当的重要，一定要跑步速度和机器的速度相对应，如果跑步机速度快于跑的速度那么就会因为平衡问题而对膝盖产生非常大的压力产生。但是，当习惯于跑步机跑步的时候这种状况就会减少。

三、体重过大

体重与压力的关系就不多说了，想必一定听说过很多胖子的新闻：“由于体重多大无法站立行走，生活无法自理”等等，科学证实：人在正常行走的时候膝关节和脚踝关节承受的压力是自身重量的1.5倍，而在人在跑步的时候膝关节和脚踝关节承受的压力是自身重量的4倍到5倍！体重是可以是可以增加的，但骨骼不会因为你的体重过大而增加，所以当体重过大的时候即使不跑步也有可能造成膝盖损伤。当体重超标的时候进行运动，无异于一辆超载的货车上了高速公路（跑道），不是爆胎（膝关节损伤）就是把桥压塌（跑步机压坏）。对于体重超标的人群来说先通过节食与无损运动（游泳）结合把体重减下来再跑步。

四、步幅过大

步幅过大算是姿势问题，不是说不可以大，而是过大，已经不适合自己的步幅了，也可以说是把速度调的过快，其实没必要调的很快！ 正常情况下跑步姿势正确速度合适的时候跑步机发出的声音只要正常的摩擦声和电机运转声音，但有些人速度调到9KM/H的时候跑板就开始哐哐的叫了，其实都是身体对跑板的冲击，听着那声音感觉膝盖都会疼的……所以，使用跑步机跑步要正确的跑姿和速度，跑步时慎用坡度功能，这样对膝盖的影响会减小一些，当然，如果还是担心伤膝盖的话就快走吧！

五、跑板减震太差

跑板减震越好，跑步的感受就越好。比如公路跑与塑胶跑道跑相比，公路跑由于地面较硬就完全靠跑鞋来减震了，但穿同样的鞋子到塑胶跑道跑感受完全不同了。跑步机也一样，普通跑步机的跑板材质是平板的压缩木板做成的没有任何弹性，即便加了橡胶垫减震效果也差强人意，减震性能和体验度也较差，就好比公路跑。而新一代的弓板跑步机跑板材质是弓形实木材质做成的，具有天然的弹性，再加上硅胶轮减震设计，那效果就好比塑胶跑道。当然了，减震好不好腿知道，膝盖最敏感。