在跑步机上跑步和在正常路上跑步，有什么区别？
简单来说，跑步机上跑步会更加方便，更加容易，消耗的能量会更少。
难易程度
由于室内的跑步机会缺少风阻，会比正常路上跑步更加容易。即使是在十分理想的条件下户外跑步，也会受到空气的阻力。
为了弥补这一点，可以尝试把跑步机倾斜度调到1.5%左右。
训练强度
户外跑步会需要依靠大腿后侧肌肉（腘绳肌）抬起后侧的腿，完成一次跑步动作循环。
但是，因为跑步机是通过跑带的转动达到跑步的效果。所以跟户外跑步不一样的是，在跑步机上跑步，需要使用大腿前侧肌肉（股四头肌）的力量推开，然后跑带的转动会帮助完成一次跑步动作循环。
因而，跑步机上跑步对大腿后侧肌肉（腘绳肌）的训练强度会相对较差。
为了弥补这一点，长期室内跑步机上跑步的跑者，可以额外加入大腿后侧肌肉的训练。
天气条件
而室内跑步机则不会受这一块影响。
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