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跑步机、健身车、划船机,哪个有氧项目更适合自己?

100人浏览   2024-10-25 14:33:08

跑步机、健身车、划船机,无论是居家环境还是专业健身房,有氧区域都少不了这3种常见的健身器械。

跑步机属于家喻户晓的存在,基本大家从儿童时期就已经开始会跑步了,学习门槛低,适合绝大多数有减肥健康需求的用户。

健身车模拟路上骑行,有相对丰富的动感单车课程,对腿部肌肉耐力训练和有氧能力有很好的训练效果,研究表明经常骑行还有益于预防老年痴呆症,运动强度可以根据骑行需求调整,男女老少都可骑行。

划船机模拟水上赛艇运动,属于平时普通人极少接触的项目,因此需要一定的入门时间,可以锻炼全身几乎所有的肌肉群,有氧效率是三者中最高的,同时收纳方便,竖立时占地面积小,不损伤膝关节,大体重或者中老年人也可使用。


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