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健身知识：8个时刻千万别洗澡
洗澡不仅可以帮助我们清楚身体的汗垢油污，还可以舒筋活血、舒缓情绪、改善体质。不过，如果洗澡的时间挑不对，不仅不可以享受洗澡给你的好处，还会让你惹“祸”上身！小编提醒你，洗澡要避开下面8个禁忌时间。洗澡是我们每天都在做的事情。忙碌了一天后，泡一个美妙的温水澡，可以让你放松一天紧绷的精神及情绪，静下来享
2024-12-28 17:18:38 -
健身训练中如何防止受伤，让你成为驾驭运动的高手
【导语】健身确实有益，但训练不当容易造成运动伤害，这是你必须知道的事情。如何避免，下面来谈。在健身训练中，必须时刻注意安全训练，做到防范于未然，把伤害事故的发生率减少到最低程度。（1）注意基础平衡当你在站立训练时，要注意两脚站立的地面是否平坦，两腿要自然分开且平稳站立。如果你处在坐位和卧位时，都必须
2024-12-28 16:49:13 -
这40条运动常识，健身的你不可以不知道-
基本概念01 RMRM是英文"repetition maximum"的缩写，中文意义是"最大重复值"。以8RM为例，意思是，某个重量你最多完成8次。一般而言1～6RM侧重锻炼力量，8～12RM侧重锻炼肌肉围度，15RM以上侧重锻炼肌肉耐力。02 升糖指数升糖指数全称为“血糖生成指数”，简称，它反映了
2024-12-28 16:34:04 -
新手健身十大注意事项
1. 第一件事：放下你的手机!不要一边玩手机一边健身，健身时每组动作之间所间隔的时间不应太长，而健身时的精神亦应集中在你所锻炼的肌肉上。玩手机会令你分散注意力，同令每组动作之间的时间隔长，令训练效果减弱。2. 先学好技巧才加重健身最困难的地方不是要挑战自己举不起的重量，而是要确保每一组动作的姿态正确
2024-12-28 16:18:28 -
健身之后的六个禁忌
“强度适宜、方法得当、安排合理”的健身运动有益健康，已被当今越来越多的健身者所认可接受。然而，有些人同样运动适时定量、方式得法，但始终未获得健身之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与健身运动后一些不合适的做法有关。因此，健身运动后人们应注意到以下六个方面：一忌蹲坐休息。健身运动后若立即蹲坐下来休
2024-12-28 16:03:01 -
健身中所说的“练三大项”指的是 深蹲、硬拉
健身中所说的“练三大项”指的是 深蹲、硬拉、卧推 这三种复合性力量训练动作。它们被认为是力量训练的核心，因为这三项动作几乎可以锻炼到全身主要肌肉群，并且对力量增长和体型改善有显著的效果。1. 三大项的具体介绍（1）深蹲（Squat）   •  &nb
2024-12-28 15:49:17 -
健身运动 做好健身运动需要注意哪些
如今健身运动已经成为我们生活的一部分，制定科学的健身计划是每个健身人士必须准备的，锻炼身体是一项需要长期坚持的工作，也只有长期坚持才能看到锻炼的效果。下面小编就来教大家做好健身运动需要注意哪些问题。如何做健身运动就像这世界上没有两片相同的叶子一样，也没有两个相同的人，就算是双胞胎也不会一模一样。不管
2024-12-28 15:42:13 -
健身的时候千万不要做这些事
喜欢锻炼是好事，但是如果锻炼途中损伤了自己的身体，那就得不偿失了。锻炼之时也是有一些忌讳的。今天塑形者就和大家来了解了解锻炼过程中有哪些禁忌。一．酒后忌讳锻炼1. 酒进入人体之后，通过肠壁吸收然后进入血液。一些排出体外，另一些则由肝脏作解毒处理。大脑皮层对于酒精极其敏感，所以喝酒之后通常会非常兴奋，
2024-12-27 08:03:10 -
去健身房锻炼健身的注意事项
现在许多上班族由于没有时间去户外健身，都会选择去健身房健身，但是去健身房健身还是有些需要注意的地方，下面为大家介绍去健身房锻炼健身的注意事项，供大家了解。避开高峰时段一般来说下班之后的3小时内是健身房的高峰时期，此时去锻炼很可能没办法做上你喜欢的运动，所以你可以尝试着避开这个时间去，利用中午或是周末
2024-12-26 10:33:03 -
要练出肌肉线条，需要从多个方面着手，以下是一些建议
要练出肌肉线条，需要从多个方面着手，以下是一些建议：- 合理的饮食规划：- 增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长和修复的重要营养素，像鸡胸肉、鱼、豆类、蛋白粉等都是优质的蛋白质来源。以每 100 克为例，鸡胸肉含约 20 克蛋白质，牛里脊蛋白质含量也很丰富。一般建议每天按每千克体重摄
2024-12-26 10:17:57
