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如果你每天久坐超过8小时，这10个瑜伽动作一定要多练
对于很多人来说，久坐几乎是件没法避免的事儿。办公一族对着电脑避免不了久坐、学生上学也要久坐、就连现在在写稿子的小编也避免不了久坐！长期久坐，往往会伴随着体重增加，肌肉流失、血液循环变慢、身体代谢变慢等一系列问题，严重影响健康！但小编我，一般隔一个小时就会起来运动一下，所以今天分享一套小编私藏的伸展序
2024-12-01 12:03:21 -
如何用一块瑜伽砖练遍全身？这7个动作你得试试
练瑜伽，我们会使用到很多辅助工具，例如：瑜伽抱枕、瑜伽伸展带、弹力带、瑜伽椅，而最常见的莫过于瑜伽砖了！使用瑜伽砖，不仅能帮助体式正位，同时还能帮助身体避免受伤！今天分享的这套瑜伽砖序列，整体强化身体肌肉力量，增加骨密度，好多多多！动作01仰卧准备，双腿屈膝向上抬离地面左腿屈膝、左手屈肘夹住瑜伽砖呼
2024-12-01 11:48:27 -
总是紧张？试试这套瑜伽序列，用呼吸放松身心
现代生活中，我们无法逃离压力和焦虑，但如果您焦躁不安、心跳加速、身体紧张、呼吸短浅、坐立不安，是时候练习这套瑜伽序列了，它能帮您找到内在的平衡，通过体式和呼吸，放松身心。9个瑜伽体式，助您远离压力和焦虑！总是紧张？试试这套瑜伽序列，用呼吸放松身心！1. 放松体式仰卧，弯曲膝盖双脚分开与骨盆同宽两臂放
2024-12-01 11:34:33 -
练瑜伽，小改变大不同，尤其是这7个！
练瑜伽时，我们会尽力保持专注、正念和自在。然而，在不知不觉中，也会三心二意地做一个姿势，这并没有真正从身体练习中受益，也没有充分与自己联系。而瑜伽老师知道我们对齐中最微小的转变或调整都可以让您回到当下，并进入更强大但同时更轻松的瑜伽练习。以下是老师给的我认为最有用的提示：1. 婴儿式中的激活婴儿式是
2024-12-01 11:24:43 -
了解这5点，才知道如何练瑜伽对你最好
恋上瑜伽并不难，瑜伽的好处很多，当你做好准备去迎接它时，练瑜伽变得毫无困难。接下来所呈现的5个方法，让你从此完全恋上瑜伽。① 明确练瑜伽的目的学瑜伽可以是为了减肥、塑身、加强肌肉压力，亦可以是寻求内心的平静。明确学习目标，才更能了解哪一种瑜伽课程适合你。② 试着上一节课瑜伽不是用看的，而是需要自己亲
2024-11-28 11:18:55 -
瑜伽练习的6个小诀窍，初学者都需要知道
在现代快节奏的生活里，平静的瑜伽是非常适合的健身方式。虽然看起来动作十分缓慢，但正是由于“缓慢”，才更强调技巧的运用。当这些瑜伽技巧完全融会贯通，练习瑜伽就会取得事半功倍的效果。-1-注重冥想 调息养神不少人可能认为，练习瑜伽就是努力去做到特定体式。但其实这是瑜伽中的一小部分。瑜伽最强调的是冥想和呼
2024-11-28 11:04:06 -
瑜伽都有哪些练习环节和方法？我们该如何选择适合自己的方式？
瑜伽练习从古印度传承至今，已有几千年的历史，并且在流传过程中形成了很多的流派。特别是近几十年，瑜伽在中西方世界风靡，很多新生的流派名称，琳琅满目，令人眼花缭乱。想要修习的话，该如何选择呢？今天这期视频，境法云将同大家分享，如何在不同的瑜伽流派中，选择出最适合自己的那一种，来修习锻炼。这里为了避免不必
2024-11-28 10:48:52 -
10个经典的瑜伽核心动作，助你加强核心打造马甲线
核心往往被认为只是腹肌。事实上腹肌只构成了核心肌肉的一小部分。核心肌肉在你的躯干。核心包括腹肌、膈肌、骨盆、臀部、臀肌和下背部。这些区域总共包含29块肌肉，健康的核心可以带走脊柱的额外压力或负荷，并将力量从下半身转移到上半身，反之亦然。虚弱的核心肌肉群会导致受伤或紧绷，比如下背部疼痛、平衡和稳定性差
2024-11-28 10:34:04 -
（必读干货）详解瑜伽半月式练习方法步骤！7个步骤一个不能少
今天和大家来聊一聊瑜伽半月式。先来认识体式，下图半月虽然也算是基础站姿，但是对于初学者来说想要做对有一点难度，很具有挑战性。所以用两篇来给大家介绍半月式。一篇讲练习方法，一篇讲这个体式的功效和细节要点。今天我们先来看练习方法。艾扬格瑜伽有很强的步骤性，而且每一个步骤都有它存在的意义，都很重要。对于初
2024-11-28 10:19:23 -
练瑜伽双腿没力总“发抖”？这 6 个动作要经常做
练瑜伽初期很多初学者双腿总会不听话的抖抖抖相信很多伽人都会经历过简直不能愉快的练瑜伽了当肌肉力量不足时会有抖抖抖的现象这个时候可以练习一些针对性的力量练习今天给大家分享6个简单的动作，可以很好锻炼腿部力量，非常适合初学者练习！6个简单瑜伽动作加强腿部力量↓↓↓一、战士一式撤右腿向后，右脚掌外展45°
2024-11-28 10:04:14
