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第一次去健身房的几个健身流程学起来
新手小白的健身流程：1、使用有氧区的机器热身5-15分钟，让身体暖起来.热身内容建议：选择跑步机：坡度1，速度5-6 快走10分钟开合跳：每组20次，每组间隔20秒，做3组高抬腿：每组30次，每组间隔20秒，做3组2、无氧力量训练30-60分钟，可以自动选择练背/臀/手臂等（每个器械做15-20次一
2024-10-25 13:04:41 -
健身小常识 | 你知道这些器材的作用吗？
最全面的健身器械知识来袭，你准备好接招了吗？健身小常识，帮你更科学的健身。（一）有氧运动：1、跑步机2、椭圆机 Crossover系3、椭圆机 Vario系4、椭圆机 Synchro系5、健身车 背靠式6、健身车 自立式7、台阶器（二）力量训练：上肢1、高拉力背肌训练器（1）2、高拉力背肌训练器（2
2024-10-25 12:57:44 -
“跑步机跑步伤膝盖”—谣言还是真实？
1正方观点1. 受力方式跑步机的跑带向后运动，这样就给了脚底向后的摩擦力，大大减少了平时路跑状况下脚主动向后的蹬力，从而减少了因后蹬而传导到膝盖上的作用力。2. 运动幅度跑步机的跑带平坦，而路跑的地面一般起伏不平。为了避免被绊倒，路跑时你的腿需要抬高的幅度比较大，相应的，对膝盖的损伤也会较大。同时，
2024-10-23 10:31:56 -
跑步机训练效果打折扣？ 可模拟多种赛道训练
现在正是为春天的比赛备战的时机，但是寒冷的天气为跑者们制造了不少的困难。于是，很多跑者不得不把跑步机当成主要的训练机械。那么，在跑步机上备战是否会使训练效果打折扣呢？美国运动专家詹妮·哈德菲尔德表示，通过跑步机的训练同样可以达到很好的效果，而且跑步机还能带来三大益处。一是安全、便捷、高效。冬季室外的
2024-10-23 10:17:01 -
听说，跑步机非常伤膝盖？！
在网络上还有生活中，亲人朋友最喜欢说的就是跑步伤膝盖，而很多初跑者则认为跑步机更伤膝盖，其实，关键还是跑步技术的问题。跑步机锻炼对你的膝盖的好坏取决于你如何使用跑步机。况且，现如今，健身房跑步的人越来越多，包括小编在内都是从健身房开始逐渐爱上跑步的，如果没有跑步机，可能我也不会爱上跑步这项运动。下面
2024-10-23 10:02:08 -
跑步机跑步对膝盖友好吗？
好多人第一次进健身房，第一个接触到的器械就是跑步机。第一次跑完20分钟，好像已经过了很久，但一段时间下来，好像稍微瘦了一些，但膝盖确实肉眼可见的出现酸痛。于是得出结论：“跑步百利唯伤膝”，“人的关节软骨有厚度，磨完就没了”……这些都是真的吗？其实，大量文献表明，适量的跑步不仅不会损伤膝盖，还可以预防
2024-10-23 09:47:30 -
有了跑步机，还有必要顶着高温和寒冷跑步吗？
言归正传，提到跑步机，现在除了健身房，购买跑步机的用户也越来越多，应了网友常说的那句话“十个朋友，有九个家里有跑步机”。跑步机这么火爆，到底有什么魔力呢？不易受到天气状况的影响。阴雨天或者过冷过热不易外出跑步时，跑步机就为我们提供了继续锻炼的条件。这时候室内环境相对安静，气温较室外均衡，也不失为锻炼
2024-10-23 09:32:04 -
跑步机，真的只能做晾衣架吗？其实是跑步的乐趣你还未找到
许多的新手跑友，在享受跑步带来的快乐的同时，一直在对于室外跑还是室内跑的孰优孰劣，感到困惑和茫然，，其实各有各的优缺点，下面简单的先说说室内跑步机的优缺点，以便新手跑友能更快的了解，以及根据自身的情况来合理健康的安排跑步时间和强化锻炼的结果。有的跑友碰到天气或者其他的原因不能到户外进行跑步锻炼的的
2024-10-23 09:17:01 -
跑步机跑步和室外跑，到底哪个好？
同样是跑步运动，究竟户外路跑好还是跑步机好?*01跑步机上跑步更加省力跑步是需要单足交替蹬地发力，同时提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度。跑步机会给跑者一定的向前作用力，一般情况下跑者在跑步机上只需要克服自身重力，而在地面上跑步不仅要克服自身重力，还需要克服户外的风速、地面的摩
2024-10-23 09:02:13 -
听过来人一句劝，这三种家具没有必要买，利用率低且容易出事故
前言在每个家庭里，家具的位置是由人们来安排的。这就导致了家具的摆放非常不固定，能够随时更换，可是就这随意的摆放，有可能给家人带来安全隐患，那么哪些家具是不适合？听听有过经验的人说的。五斗柜。通常来说，五斗柜是比较矮小的柜子，通常在儿童房和卧室里用的比较常见，要么存放衣物，要么存放玩具。但就是这样矮小
2024-10-23 08:47:05
