健身知识

健身的人，一定禁这些

1、禁瞎练健身要有计划，你需要定制一份适合自己的计划，而不是盲目瞎练。错误的锻炼方法会让你在健身路上越走越远。科学的计划可以让你事半功倍，知道自己锻炼的优势跟弊端。2、禁过度节食。如果你觉得节食可以让你瘦下来，那就大错特错了！节食可以降低体重，却无法有效降低体脂率，身上的肌肉也会同时被损耗，你的基础

2024-12-24 08:02:58

印度瑜伽术：解锁身体七个脉轮，通向彻悟之境

在古老的印度文化中，瑜伽术不仅是一种健身方法，更是一门深奥的灵性修炼体系。它融合了体式的锻炼、呼吸的调控以及心灵的冥想，旨在通过身体的修炼达到心灵的净化与升华。在瑜伽的哲学体系中，人体的七个脉轮被视为连接物质身体与灵性世界的桥梁。通过打通这些脉轮，瑜伽修行者可以逐步深入内在，最终实现彻悟的状态。瑜伽

2024-12-23 10:32:59

小心！健身注意这5个“禁”，希望你不要犯！

健身需要注意方式跟方法，避免盲目锻炼。如果不注意一些细节，可能会对身体造成伤害。因此，在健身过程中，需要注意一些“禁令”，以确保安全有效地进行锻炼。注意的5个“禁令”，希望你不要犯：禁令一：禁止过度运动健身的时候要选择适合自己的运动强度，或者从低强度训练开始，循序渐进提升训练强度，过度运动可能会导致

2024-12-23 10:18:12

简单的瑜伽摩天式，为何建议你每天练习

练瑜伽，摩天式是哈他瑜伽中的经典体式之一，这个体式看似简单，但现在练习的伽人却不多！因为现在的伽人越来越往难度的体式发展了。简单的摩天式，为何建议你每天练习？1.加强脊柱整体的柔韧性，对于久坐脊柱僵硬的人很有帮助。2.加强消化功能系统，改善消化不良，消除便秘等。3.改善肩周炎、紧实手臂和侧腰线条。4

2024-12-23 10:03:02

最全传统拜日式、拜日A分步详解Gif（收藏级）

练瑜伽，我们经常会以拜日式作为热身序列，但很多伽人会说有些老师的拜日式不一样！其实，拜日也分传统哈他拜日与拜日A(流瑜伽、阿斯汤加)传统哈他拜日式（由12个体式动作组成，左右各一次），拜日A（由9个体式动作）。之所以叫做拜日式，内在含义是向太阳敬礼，对太阳表示感激，没有它地球上的生命便不可能存在。拜

2024-12-23 09:48:30

1 个体式就可以看出，你是否坚持练了瑜伽

不用看你是否能倒立，是否能深度后弯，是否能完成各种手平衡体式，这些都是瑜伽高手才能完成的体式动作。对于新手来说怎么看，还是看一个站立前屈体式吧，这个体式一看一个准，如果你坚持练，前屈差不了，如果两三天没练，前屈就吃力了。站立前屈体式是非常基础的体式，也可以算是高级的体式，对身体后侧肌群有非常好的伸展

2024-12-23 09:17:55

瑜伽初学者想要解锁神猴式？坚持这8个动作，你也可以

瑜伽神猴式，是很多初学者都想要解锁的一个体式！神猴式除了拍照打卡好看之外，最最重要的是它的体式功效！正确的练习神猴式有以下好处：深度拉伸小腿、大腿、腹股沟，帮助塑造腿部线条，缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉等好处！那初学者如何才能解锁神猴式？答案是：循序渐进！今天分享8个解锁神猴式的预备动作，只要坚持练

2024-12-23 09:02:44

瑜伽教学：初学者的瑜伽入门图片动作

很多初学瑜伽的朋友想学习瑜伽，但又不知道从哪里开始学习。如果你是一个腾不出时间的大忙人，那么这里有一些对于初学者来说很好的瑜伽入门动作，你可以在家练习。如果你练习瑜伽主要为了减肥，那你也可以看看瑜伽入门图片之轻松瘦小腹篇，对你会有大的帮助的。尽管瑜伽有很多不同的派系，但中间也有一些是跟体育锻炼没有任

2024-12-23 08:48:02

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